自宅で簡単ダイエット
風船つぶしダイエット
なぜ、あなたはダイエットをするのですか？
モテたいから、色んな洋服を着こなしたいから、キレイになりたいからなど様々な理由があります。
そんなあなたは、サプリメントだけとか偏った食事、食べないダイエットはしていないですよね？
これらのダイエット法は痩せますよ。
しかし、残念ながらこれらの方法では、拒食症になったり健康を害する結果になったりしてしまいます。また必ずリバウンドします。
そうならないように偏った食事法はやめて、健康的な食事をし、健康的な体操で痩せることをお勧めします。
なぜ、あなたにとって風船つぶしは有効なのか？
風船つぶしダイエットとは、風船の反発力を利用して、痩せるダイエット法です。
特に美容筋（うちもも）を刺激、引き締めることによって、効果的に痩せさせます。
だから偏った食事法は勧めません。
安心して風船つぶし体操をしてください。
痩せやすいカラダ作りが基本、でも辛い訓練では意味がない！
ダイエットは、楽しくやるのが大原則！「楽しくなければ続かない」だけではなく、
楽しくやることで、脳内ホルモンが活性化されて、痩せやすいカラダになるのです。
風船つぶしダイエットは、
この工程を進みながら体操を行っていくと簡単に痩せていきます。
それが風船つぶしダイエットなのです。
風船を使うからと言って、膨らませるだけではありません！
皆さんは、風船を潰したことがありますか？
両手で風船を潰すと反発力で押し返されるような抵抗を感じませんか？
あれは、空気と風船のゴムの反発力なのです。
それを利用して体操をするのです。
やってみるとわかりますが、体操をしただけでカラダが引き締まってきます。
女性は、出るところがボンッって出て、引き締まるところがキュッとなっていたらカッコイイですもんね。
そんな体型を目指しながらダイエットに取り組んで欲しいので、風船の圧力を利用することを考えました。
まして、１００円ショップに売っている風船１個当たり５円で出来るから経済的にも安心でしょ！
怖がらないで！風船は意外と割れにくいんです。
風船を膨らませるコツ
（ご注意）
風船が絶対割れないというわけではありません。
パンパンに膨らませ過ぎず、周囲の環境に注意してください。
風船つぶしダイエットの効果
この動画の体操は、1日１分から行えば簡単に痩せることが可能です。
めんどくさがり屋のあなたには、この体操だけでもOKです。
うちももとヒップを引き締め、骨盤を閉めるエクササイズ動作をすることからウエストが細くなり姿勢まで良くなっていきます。また全身運動を行うことから体操効果を十分発揮してくれるのです。
個人差はありますが、その場で平均３～４ｃｍウエストがくびれます。
風船つぶしダイエットは、一瞬でカラダを変化させることが出来ます。
・カラダを一瞬で柔軟にします。
・O脚が５秒で指１本分改善します。
・ある体操をすると３０秒でウエストが細くなります。
その他、美バストアップ、美ヒップアップ、美脚、二の腕美人、美背中、二重顎解消、産後の尿漏れ改善、
骨盤の歪み改善、スタイルを良くする魔法の体操があります。
風船で抑えているので意識はしやすいはず。
嫌いな上司の顔を潰すことで楽しみながらストレスを発散してください。
①肘立て状態で横向きになって寝てください。そして風船を横脇腹に付けて、嫌いな上司が描かれている風船に手を置いてください。
②その風船に描いてある嫌いな上司をイメージしながら「このやろー」って気持ちで風船を潰してやりましょう。
③足を少し後ろ側に上げると同時に内旋（内側に捻る）させます。ウエストに力が入っていることでウエストがキュッと引き締まります。
今すぐ成功体験を知りたい方は → 風船つぶしダイエットの効果へ
膨らませた風船に、好きな人や動物などの似顔絵を油性マジックで描いてください。
例えば、恋人や子供、犬や猫の似顔絵なんてどうでしょう。
裏には、嫌いな人や物を油性マジックで描きます。
例えば、嫌いな上司や嫌いな姑を描きます。大好きなケーキなんかもいいです。
なんでそんな絵を描くのか？
風船を潰したときに大好きな彼氏や子供、犬や猫の似顔絵が歪んだらどうですか？
楽しくないですか？楽しくやると脳内ホルモンが活性化されて痩せやすい身体になるのです。
ダイエットの成功は、楽しくやるのが大原則です。
また、嫌いな上司や嫌いな姑の似顔絵にチョップや踵落としなんてしたらスッキリしませんか？
ダイエットの大敵は、ストレスです。ストレスを発散しながら痩せられたら一石二鳥ですよね。
ダイエットは効率的に効果的に痩せるべきです。
子供や、愛犬の似顔絵を描いてみると歪みを楽しみながら、バストアップできます！
二の腕を意識していやな上司を…
思い浮かべて「チョップ！」
ドーパミンとノルアドレナリンの秘密
どんなダイエットでも続ける上での一番の問題は、マンネリ化による「飽き」ではないでしょうか？
私は、そこに注目しました。どんなダイエットでも継続して行えなければ意味がありません。
そこで「風船つぶしダイエット」にたどり着いたのです。
人間の身体は、面白い時、幸せを感じた時にドーパミンという脳内物質が出ます。
このドーパミンは、快感、意欲物質といわれ、「よしやるぞ～」「気分爽快」
「喜び、感動、新鮮さ」などのように
行動を起こす時の動機付けの源となるだけではなく、
継続意欲を促進し、快楽や喜びの感覚を引き起こす
脳内ホルモンの一つです。
私は、このドーパミンの作用がダイエットの継続の手助けとなることに着目しました。
単純に風船を使って運動するよりも風船に絵を描き視覚的に楽しむことで、モチベーションを上げながら運動し、
ドーパミンの分泌をも促すことが効率良いダイエット
になると考えたのです。
風船に描いた絵を押し潰すことによってできた面白い表情についつい笑ってしまった時、ドーパミンが分泌されます。
このドーパミンの分泌が「風船つぶしダイエット」を継続させるための動機付けとなるのです。
その結果、楽しく運動を継続させ、飽きないダイエットが可能になるのです。
こんな風船の色彩効果を利用すると更に効果的です。楽しく運動の継続が可能となります。
青色の風船で食欲減退（ケーキ編）
青色は食欲減退の色です。
どうしても食べすぎてしまう人は、青い風船に大好きな食べ物
（ケーキ）の絵を描きます。
それをつぶしながら運動をすることで、その大好きな食べ物がまずいものと脳がイメージするので、食べ過ぎなくなります。
どうしても食べすぎてしまう人は、青色の風船に大好きな食べ物を描いて風船つぶしを行ってみてください。
赤色の風船でストレス解消（嫌いな上司編）
赤色は、興奮する色です。
嫌いな人を風船に描き風船をつぶすとストレスが解消されます。
その際、興奮するため代謝がアップするので、ダイエットには効果的な色です。
ストレスがたまっている人は、赤い風船に嫌いな人を描いて風船つぶしを行ってみてください。
黄色の風船で楽しさ倍増（子供の顔編）
黄色は幸せの色です。
家族の顔を風船に描いて風船をつぶすと家族が応援してくれているようで、運動を頑張れます。ダイエットを家族と共に頑張りたい人に お勧めです。
子育ては大変だけど、子供の顔をみていると微笑ましくなる人は、黄色い風船に子供の顔を描いて、風船つぶしを行ってみてください。
ピンク色の風船で愛が後押し（彼氏の顔編）
ピンク色は、愛の色です。
好きな人の顔を描いて風船をつぶす運動をすると彼氏が応援してくれているようで、運動を頑張れます。
ダイエットを彼氏と共に頑張りたい人にお勧めです。
彼氏が好きで好きでたまらない人は、ピンクの風船に彼氏の顔を描いて、風船つぶしを行ってみてください。
ここで、風船とホルモンと色彩効果を利用して痩せさせる話をしましたが、
これを全てやったからって、食べ過ぎてもいいやっていうことではないですからね。
基礎代謝との関係や摂取カロリーと消費カロリーとの関係があるんです。詳しくは、無料レポートで！
花谷接骨院で行われた風船つぶしダイエットセミナーの様子
「風船つぶしダイエット」セミナー：参加者の声
※赤字は２カ月間行った結果を表しています。
＜Hさんのブログコメント＞
前回のセミナー後、教わった体操があまりにも手軽で、
尚且つ効率よく行えたお陰で楽しくダイエット出来ました(*^_^*)
その成果がたった２週間で現れたのは私自身驚きました！
（ウエスト8.8ｃｍ減、体重4.7ｋｇ減）
これは究極のダイエットです♪今日からまた上半身に加えて下半身の体操も行い、
更にダウン出来るように頑張ります！
参加されなかった方は後悔しますね…
本当にありがとうございましたm(_ _)m 更なる目標目指して頑張ります。
＜Sさんのブログコメント＞
ＴＶを見ながら毎日１日30分２週間続けただけでポヨポヨだったウエストが
固くなってきて驚きました。胸筋も効果が出ています。
（ウエスト7ｃｍ減、体重5ｋｇ減）
少しでもキューティハニーちゃんや峰ふじ子ちゃんに近づけるようにこれからも
頑張りたいと思います。
とても楽しいセミナーでしたのでドーパミンもたくさん増えたと思います。
途中で熱血漢な講師の方もいらっしゃってました・・・よね？モチベーション上がりました。
ダイエット楽しく続けられそうです。ありがとうございました。
＜Tさんのブログコメント＞
あっという間の二時間でした。 とても為になりました。
そしてとても楽しかったです!!
家ではいろいろやってますが、昨日教えてもらったのを追加して、
これからもっと頑張って痩せたいと思います♪
お金をかけないダイエット、かなり嬉しいです!!
しばらくは筋肉痛が辛そうだけど・・・ 痩せたらしたい事…実現させたいです(できたら(笑))
＜Kさんのコメント＞
ダイエットの理論を知ることができました。
風船を使っての体操は毎日続けてみようと思います。
久しぶりの運動を参加者のみなさんと一緒にやることで頑張れてよかったです。
＜Kさんのコメント＞
1ヶ月中で痩せやすい時期で、集中してやるといい時期の把握や、
やる時に必要な気持ちが分かりました。
踊りが凄く苦手で、リズム感の無い私にとってはドキドキしていましたが、
サプライズゲストのキューティーハニーがとてもたのしく、
こういう楽しいのなら続けられそうな気がしました。
＜Aさんのブログコメント＞
本当に楽しく受講することができました。
「ダイエット＝きつい・つらい・大変・長続きしない」という私の頭の中の考えが改められ、
前回のセミナーから数字に表れる成果も得られたので、本当に感謝です。
これからも楽しく長続きさせながら目標に向けて頑張ります。
（ウエスト10cm減 体重14kg減）
＜Kさんのブログコメント＞
這うほど酷いヘルニアで来院して以来、痩せなさいと言われ風船つぶしダイエットを始めました。とても簡単な体操だけをやってたら２ヶ月で20ｋｇ痩せました。
今も実践しているので、もっと痩せれるように楽しみながらやっていきたいと思います。（体重20kg減）
＜他にも、みなさんこんなに頑張ってます！＞
■Iさん
１ヶ月でウエスト10.5ｃｍ減 体重６ｋｇ減
■Mさん
５ヶ月でウエスト20ｃｍ減、体重14ｋｇ減
■Iさん
３ヶ月体重10ｋｇ減
■Mさん
体重6ｋｇ減
■Tさん
ウエスト7ｃｍ減、体重6ｋｇ減
■Tさん
一番太っていた時から11ｋｇ減、指４本分のO脚が治る。
■Oさん
３ヶ月で10ｋｇ減、ウエスト10.5ｃｍ減
■Tさん
３ヶ月で2ｋｇ減、ウエスト6ｃｍ減、指３本分のO脚が治る。
■Sさん
３週間で4ｋｇ減、ウエスト3ｃｍ減
■Hさん
５ヶ月で10ｋｇ減、洋服サイズ１３号→１１号
■Hさん ５ヶ月で10ｋｇ減
